좋은 습관

근무일 동안 위치 변경

인생은 좋은 습관과 인생을 개선 할 수있는 간단한 활동에 대해 이야기합니다. 새로운 문제에서 우리는 앉아있는 일의 위험과 연약한 푸프와 높은 테이블이 필요한 이유를 이해합니다.


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내 일상 업무의 거의 100 %가 컴퓨터로갑니다. 또한, 나는 최대한의주의를 기울여야합니다. 작은 실수라도 심각한 문제가 될 수 있습니다. 어떻게 든 긴장을 풀고 자신을 격려하기 위해 작업 시간을 바꾸려고합니다. 테이블에서 한 시간, 서있는 시간-때로는 프로세스가 끌려 나가므로 항상이 시간대를 관찰하는 것이 불가능합니다.

우리 회사에서는 그러한 습관을 고수 할뿐만 아니라 사무실에 특별한 서있는 직장이 있습니다. 높은 나무 테이블은 노트북을 놓고 옆에 서서 편안하게 일할 수 있습니다. 정말 편리합니다.

첫째, 나는 단지 오랫동안 앉아있는 것에 지쳤습니다. 나는 약간의 신체 활동을 원합니다. 물론 사무실 주위를 걷거나 산책을 할 수는 있지만 시간이 많이 걸리지 만 시간이 없습니다. 두 번째로, 문제가있는 친구들은 의사가 앉기보다는 서있는 것이 좋습니다. 이 팁도 마음에 들었습니다.

당신은 서있을뿐만 아니라 사무실에서 일할 수 있습니다 : 많은 사람들이 사무실에서 부드러운 푸프를 선호합니다. 또한 일부 회의실에서도 표준 테이블과 의자 대신 큰 푸프가 있습니다. 그리고 종종 이러한 협상에서 중요한 문제가 해결되고 진지한 결정이 내려집니다. 편안한 안락 의자에 앉을 때 목소리와 저주를 높이고 싶지 않으므로 의사 소통이 더 건설적이고 즐겁습니다.


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앉아있는 작업 형식의 결과는 주로 신체 활동과 영양 실조의 결과로 골 연골 증, 정맥류, 소화 문제, 골반 장기의 순환 장애 및 비만을 포함합니다. 신체의 부적절한 위치에서 혈관과 근육이 강화되어 만성 근육과 두통을 유발할 수 있습니다. 사람이 만성 질환이나 소인이 있으면 앉아있는 일로 인해이 과정이 악화 될 수 있습니다.

앉은 자세로 장시간 작업하면 근골격계에 부정적인 영향을 미쳐 척추의 자세와 곡률이 손상됩니다. 따라서 먼저 컴퓨터에 올바르게 앉는 것이 중요합니다. 다리를 건너지 말고 90도 또는 그 이상으로 구부리지 마십시오. 의자의 뒤쪽에 완전히 기대어 척추에 가해지는 하중의 일부를 차지하는 것이 좋습니다. 눈에서 모니터까지의 거리가 최소한 뻗은 팔의 길이인지 확인하십시오. 동시에 목을 앞으로 펴지 마십시오. 제대로 보이지 않으면 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 것이 훨씬 안전합니다. 둘째, 이상적으로는 컴퓨터에서 몸의 위치를 ​​바꾸는 것이 30 분마다 가치가 있습니다.

근무일 후에 집으로 돌아 오면 누워서 다리를 올리고 스트레스가 완화 될 때까지 똑바로 세울 수 있습니다. 또한 대비 샤워는 피로에 대처하는 데 도움이됩니다. 주말에는 일반적인 마사지를 받고 신선한 공기를 마시 며 산책을해야합니다. 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 것이 매우 중요하므로 여전히 체육관에 가입하거나 계단을 선호하여 리프트를 거부 할 가치가 있습니다.



표지 : 세 브라-stock.adobe.com

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